Памятка для созависимых людей.

Как выглядит созависимость в отношениях?

Проявлений очень много. Сейчас нарисую один из портретов.

Девушка 30 лет, периодически встречается с мужчиной. Длится это около 3-х лет. Он может быть даже женат при этом. Встречи редкие, в основном по ее инициативе. Она пытается вложить в эти отношения много смысла. Оправдывает его отсутствие в ее жизни. Им мешают бывшие жены, его родители, много работы, его нерешительность и т.д. Если бы не все вышеперечисленное, то они точно были бы вместе. 

Когда задаешь вопросы про ее желания, ответы часто не про себя, а про этого мужчину. Она ждет и готова ждать, ей конечно все это немного надоело, но она готова потерпеть еще немного. 

Свои желания и потребности при этом девушка не понимает и не чувствует. Она даже не представляет, что близость совершенно другая, создает ее бутафорию и не имеет ни малейшего шанса увидеть партнера реальным.

Она живет в паре, но одна.

Знакомо?

Обостренная потребность в контакте формируется, когда контакта было недостаточно. В детстве.

Если ребенок жил в ощущении недополученной близости и контакта, то он сильно нуждается в этом и совершенно не знает что это. 

По сути, у него почти нет шанса не вступить в созависимые отношения, потому что он проигрывает эту историю снова: «Я так нуждаюсь в тебе, что умру без тебя. Я ненавижу тебя, не уходи пожалуйста».

Парадоксально, что именно это он считает отношениями и именно это хочет избежать. Как в детстве.

Отвергаемый ребенок вырастает и создает это отвержение снова, и ни за что не готов потерять ненавистный объект.

Как не утонуть в любимом человеке?

1. Помни, кто ты.

В идеале — составь описание себя. Проведи распаковку своей личности. Своих навыков, своих качеств, своих целей, своих достижений. 

Перечитывай, каждый раз, когда чувствуешь, что проваливаешься в отношения.

Это поможет вернуть себе устойчивость. 

2. Используй саморегуляцию. Например.

Мантра для тебя: Мое состояние — МОЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. 

Повторяй ее каждый день.

Всегда, когда у тебя случаются сложные чувства или состояния, сначала хотя бы попробуй справится с ними самостоятельно, и только потом принимай решение о подключении партнера.

3. «Отлипни»

Сохраняй пространство для себя. Это может быть свое увлечение, отдельные личные друзей, занятие отдельное от партнера. Все что угодно, главное идея — пусть это будет только про тебя и для тебя. Да, это для тебя может быть непросто, но считай, что это лекарство.

4. Держи фокус на себя

Представь, что твое внимание — это лазерный луч. И твоя задача постоянно переводить его с партнера на себя. 

Что ТЫ чувствуешь

Что ТЫ думаешь

Чего ТЫ хочешь

Задавай себе эти вопросы регулярно.

С уважением, Ваш психолог Надежда Морозова. Мой канал Telegram https://t.me/psycholog_4u

Записывайтесь ко мне на онлайн консультации Telegram @nadjakitaj, WhatsApp +7 915 210 97 59 

Добавить комментарий