из журнала Shape

Эта диета позволит вам сбросить за две недели от трех до восьми килограммов. Но учтите, что если после нее вы станете питаться по-прежнему, и в особенности употреблять в больших дозах сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия, былой вес вы наберете очень быстро.

Эта диета подходит для тех случаев, когда вам срочно надо сбросить несколько килограммов.

Самое главное в этой диете - необходимое соблюдение точной последовательности. И не путайте дни, так как только в этом случае происходит изменение обмена веществ.

Используйте лишь те продукты, которые перечислены и диете. Не делайте исключения ни для чего, даже для одной конфеты или кусочка сыра. Количество же продуктов варьируется в зависимости от индивидуальной переносимости. Не сможете съесть полкурицы - отварите четвертинку, три крупные вареные моркови при желании можно заменить на две, большой кабачок - на маленький. В течение дня пейте кипяченую или минеральную воду, и не менее 1,5 литра. Самые тяжелые дни настанут, когда появится желание "сойти" с диеты - 3-й, 4-й, 5-й, а также последние - решающие - три дня. Тогда желание что-нибудь съесть становится навязчивой идеей. Постарайтесь переключить свое внимание на работу или домашние дела и пейте побольше теплой воды. Главное - не сойти с дистанции. Вспомните об уже пройденных трудных днях! Чем больше разница между нормальным и фактическим весом, тем больший вес вы теряете.

РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПОВТОРИТЬ ДИЕТУ ГОДА ЧЕРЕЗ ДВА, НЕ РАНЬШЕ.

Залог успеха - в умеренности и переходе на правильный рацион питания после выдержанной диеты, так как она лишь средство, а не панацея от лишних килограммов.

Не забывайте о физических упражнениях: с их помощью можно закрепить результаты диеты на долгие годы.

	Завтрак	Обед	Ужин
1 день	черный кофе	салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока	рыба жареная или вареная
2 день	черный кофе, сухарик	рыба жареная или вареная,салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом	200 г вареной говядины, стакан кефира
3 день	черный кофе, сухарик	1 большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки	2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом
4 день	черный кофе	1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра	фрукты
5 день	сырая морковь с соком лимона	большая рыба,жареная или вареная, стакан томатного сока	фрукты
6 день	черный кофе	половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови	2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом
7 день	чай	200 г вареной говядины, фрукты	любой на выбор из ужинов диеты, кроме третьего дня
8 день	чай	200 г вареной говядины, фрукты	любой на выбор из ужинов диеты, кроме третьего дня
9 день	черный кофе	половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови	2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом
10 день	сырая морковь с соком лимона	большая рыба, жареная или вареная, стакан томатного сока	фрукты
11 день	черный кофе	1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра	фрукты
12 день	черный кофе, сухарик	1 большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки	2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом
13 день	черный кофе, сухарик	рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом	200 г вареной говядины, стакан кефира
14 день	черный кофе	яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока	рыба жареная или вареная

Комментарии Ю.П. Поповой:

• Эта диета построена по принципу белкового питания - много мяса и рыбы. Овощи и фрукты тоже присутствуют, но их количество не уравновешивают количество белков, а значит, организм получает мало углеводов. Поэтому не рекомендуется использовать эту диету постоянно, делать ее основой питания на длительное время. Она рассчитана именно на две недели, не дольше.
• Учитывая, что диета содержит очень много белков, я советую не есть слишком поздно, чтоб не делать большой нагрузки на организм перед сном. И не забывайте, что в день надо выпить не меньше одного литра жидкости.
• Каждый человеческий организм уникален, и не существует универсальной диеты, которая подошла бы всем. Я бы не рекомендовала эту диету пожилым и очень полным людям - белок повышает свертываемость крови, и увеличивается риск образования тромбов. Зато такая диета прекрасно подойдет молодым женщинам, ведущим активный образ жизни.

Белковая диета - это краткосрочная диета и ей нельзя злоупотреблять!!!

Комментарии

японская диета Написано: Natulenka Дата: 2005-05-18 08:04:41 В Интернете эту диету чаще всего можно встретить как "японскую". Есть другие вариации: "Диета Веры Фишер", "французская" и т.д.  Тем, кто не может жить без соли: за пару дней без нее легко уходит 2-3 кило Рыба без соли - ... (даже не буду комментировать), поэтому лучше выбирать сорта с нейтральным запахом и вкусом (а не карпа (вспоминаю с ужасом) (( Тяжеловато и тем, кто любит фрукты-овощи.   На второй день ощущаешь безумную слабость, а потом вроде ничего. Самое главное, как в любой диете - сила воли. Сорваться хочется постоянно. Но чего не сделаешь, ради красоты   Сидела на этой диете лет 5 назад, Помню, что все время хотелось фруктов и соли. Похудела на 5 кг.  Примечание. Первые 3 кило уходят легко, за счет вывода соли из организма, следующие уходят сложнее, поэтому важно досидеть на диете до конца, чтобы увидеть результат

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии.
Пожалуйста авторизируйтесь или зарегистрируйтесь.

Powered by AkoComment 1.0 beta 2!